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保障办公室午睡健康 需要注意的5个事项
2014年11月21日 在职场 ⁄ 共 396字 评论数 5
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现在职场工作,因为公司离家较远,而中午休息期间时间又比较长,因此在办公室午睡是大多数人的选择,行军床一拉躺着,或是趴着、或是靠着椅子睡午觉!如果午饭后健康、科学地午睡,会对身体进行及时调整,可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张,对下午的工作和学习都十分有利。

那么,如何午睡更舒适、更健康呢,必须注意一下几个事项:

1、睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重胃消化负担,影响午休质量。

2 、睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。

3 、把握好午睡时间长短。可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。

4、 时间太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

5、 醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,不要马上从事复杂的工作。

每个人都有自己的午睡习惯,可以备备午睡神器哦!

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